在前幾篇裡有跟各位探討過運動的重要性，可是還是有網友質疑，說這不是癈話嗎？顯然還是有很多人不了解本人所要表達的內涵，因此這次將各篇的運動重點提出來，做一個深入仔細的說明：
腎虛的證狀類似營養不良証，尤其病發在青少年身上更是明顯，整個人枯瘦孱弱，不管是心思還是活動力，均退化至老人狀態，百病叢生，在同儕間不敢說話、不敢表現，動軋失態，讓人痛苦不已，最後只好裝作清高，退離人群。因此如果不能治好此證，一般都註定貧病痛苦一生。
而要治療此證，各位一定要記住兩點：中藥的侷限性、以及運動的重要性，以下分別說明：
一、中藥的侷限性：萬物相生相對，有病便有藥，這是基本知識，但是對於腎虛病人，為何經年累月治療，始終不見效果？其實很簡單，因為中藥要面對的，不單只是病而已，真正關鍵在於腎虛者體質的變異。
我打個比方，一瓶500CC的罐子能裝多少水？它最多就只能裝500CC而已，而2000CC的罐子，就可以裝到2000CC，相對於治病也是一樣，中藥能治我們到何種地步，完全取決於我們的體質狀況，在體質未受破壞的情況下生了病，頂多十天半個月就可治好，但對於體質受破壞者，就非得要經年累月治療不可，因為中藥雖能治病，但不能馬上改變體質，必須等到身體自然成長到一定程度才能斷病。而坊間經常可看到標榜二三個月就可治好的廣告，那就是以體質未受到破壞的前提下說的，但哪個腎虛者的體質是好的？尤其到了重度陽虛地步的就更慘，所以大多數人看了一陣子後都有被騙的感覺。再以老人跟年輕人來比較，同樣的病同樣的藥，年輕人吃下去會好的比較快，老人則好的比較慢，所以說受限於體質，就是藥物的侷限性。
二、運動的重要性：身體的結構一旦定型，便不容易改變，一付強壯的身體，連感冒都很難，而病體之軀，縱然吞服無數藥材，依然只能望病興嘆。因此要讓藥物發揮效果，就必須改變體質，而要改變體質，就要從運動著手。但運動一定要有計畫，而不是漫無目標的隨意亂動，否則將難以產生明顯效果。
針對治病的運動，必須注意以下幾點：
(1)、目標明確：治病不是玩遊戲，所以一定要有明確的鍛練目標，就像一名投手，他的重點就在臂力，跳遠選手，重點就是腿部的彈力，而短跑選手則又強調爆發力等等…，總之哪裡不足就練哪裡，不要讓某處虛弱的部位拖住整個身體。
(2)、持續運動：要改變人體的結構不簡單，一定要長時間持之以恆方能產生效果，不然大家要維持身材就不會那麼辛苦了。
(3)、重複運動：每種運動都有它的效果，但是效果是要一段時間才能看的出來，在效果達到前最好不要輕易更改運動，以免造成一曝十寒的結果。例如今天練手，明天練胸，後天練腰，大後天練腿，表面上好像天天運動，但實際上力量已經分散，不如連續四天練同一種運動。
(4)、專注精神：對於運動，精神層面的影響也很大，極中精神在運動上，能讓精氣神歸於一處，強化運動效果，但如果一個人在身在運動，心卻思考著工作問題，則氣血分散難以歸在一處，如此就會影響運動效果。
(5)、適度壓力：輕鬆愉快的運動是難以達到效果的，所以病弱者要有忍受辛苦的心理準備。人體為了要適應環境，生理上會不停的做改變，至於變多變少，則取決於人體所面臨的壓力，因此病弱者運動，一定要給身體壓力，例如負重，一個挷沙包跑步的選手跟一個未挷沙包跑步的選手一起訓練，最後兩人所練出來的肌肉一定不一樣，再來游泳，如果加上划水板來增加阻力，游起來一定會倍覺辛苦，但是日後練出來的成績肯定亮眼，因此病弱者必須要有相當的覺悟，這是一場艱辛漫長的挑戰。
藥物跟運動均不能偏癈，我在某篇留言裡回覆過以下這段話，希望各位能再好好的思考：身體練壯一點，藥效就進一點，藥效進一點，身體就又好一點，兩者要相輔相成才能成功。
(苦海紅蓮)
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