近來觀覽一些文章，對於極虛之人是否可以運動？網路上大多數人均抱持必須靜養休息的看法，或是認為透過針炙推拿等療法讓身體恢復活力，當然這樣的方法並沒有錯，可是是否適合每一個人？本人在此提出一些淺見：
腎所引起的虛弱症是慢性的，是一步一步來的，與正常人受傷或是生大病所造成的虛弱是完全不同的狀況，正常人由於虛弱的時間短，底子仍在，所以透過靜養，體內所產生的能量已經足夠治病，因此只要好好的靜養就夠了。至於因腎虛而亡陽衰弱者，體內所能產生的先天火力根本不能與常人相比，所以絕大部分的能量，必需依靠後天藥物以及特殊鍛鍊才可獲得，如果只是一味的休養，其實只會讓身體越來越冷、越來越虛而已。所以此類亡陽者一定要有所覺悟，自己是沒有資格談什麼舒服治病的。
對於身體太過虛弱的人，你不能要求他做激烈運動，因為能量消耗太多，於治病反而有害無益，但要是運動方式太過柔和，對身體的幫助又極其有限…，因此一定要找一種既和緩又有效的運動才行。
那什麼樣的運動，既符合有運動效果又不會消耗太過？本人在這裡向各位推薦一種運動，就是小時候玩的遊戲…踢毽子！
大家千萬不要小看這種運動，本人過往有一段時間就是靠踢毽子來練身，經過一段時間後，對於身體確實產生很明顯的效果，現在我把它的好處分析給各位聽：
一、方便學習：
毽子隨處可買、不佔空間、不耗本錢、也不用拜師學藝，完全可自己學習。
二、促進血液循環：
踢毽子最大的特點，就是可讓氣血做大幅度的循環。手腳是人體的最末端、離心臟最遠的部位，血液經常供應不良，天氣一冷動不動就手腳發冷。透過踢毽子運動，讓下肢關節、韌帶、肌肉充份的活動，足心會產生發暖的感覺，於整體的血液循環有莫大幫助。
三、按摩效果：
人的足踝部有六十幾個穴位，腳底在踢的過程中反覆踩踏活動，等於是在按摩這些穴道，而腿部在舉放之間，對身體內臟同時也產生了擠壓按摩的效果，因此對於心血管系統、呼吸系統、內分泌系統、消化排泄系統、神經系統都有明顯改善作用。
四、反應靈活：
為了不使毽子落地，身體四肢必需及時反應靈活運用，久而久之，身體的柔軟度、靈活度、協調性、平衡感以及應變能力全部隨之增強，對於力氣和耐力也有強化效果。
另外前陣子有看過一篇報導，就是透過學習複雜的動作來讓腦力持續進化。因為頭腦為了增加複雜動作的精確度及有效性，必需不斷的運作協調。因此利用這種方法來訓練頭腦，效果比玩益智遊戲要強很多。
五、厚實筋骨：
虛弱之人最怕的還有一點，就是骨質疏鬆！骨質疏鬆易造成骨頭變形或發育不順，輕則彎腰駝背，重則壓迫神經，產生其他病症。毽子運動除了可強化養份的供給能力外，由於經常單腳獨立負重，對於刺激骨質密度和肌力增加，預防骨骼方面的病變有很好的效果。
我們不管學什麼樣的運動，剛開始時難免會遇到一些挫折，所以一定要忍耐，等經過一段時間上手後，就會開始覺得越來越有趣了，然後再持續一段時間，練出氣血的慣性路線後，身體更是會產生一種舒服感，很多人就是愛上這種感覺，才會不停的持續運動。
過去本人鮮少提到自己的運動經驗，經過這幾天思考後，決定將過往的運動心得做一個報告，讓大家了解透過計畫性以及持續性的運動，對身體的健康會有什麼樣的影響！ (苦海紅蓮)
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