快隔了兩個多月吧，沒有來跟大大這邊報告進度。
看了大大的建議，小小試一下禁欲…，總結…，以前如果是隔了兩個星期才射出的話，顏色總是黃色，但是這兩回各自禁欲一個月後的結果，卻是那種很厚實的純白色，也不知道這是怎麼一回事，但應該不是壞事！
…另外，我參考一些健身書藉，我覺得大大所教的運動，我們不要過度神奇化，或許可以想成是一種核心肌群的鍛練，那個位置也還真的是核心肌群的一部份說，就當作很正常的肌肉練習的一種，畢竟，你去健身房運動時，總不會想說才練了一兩個星期就可以變成大力士吧！就平心靜氣慢慢的練啦！
另外，不知道對不對，我是在掛的時候，覺得應該可以不要只讓他隨著重量掛著甩動，我是用健身房教過的方法，試著用整個中下腹連同屁股部份肌肉，進行力量的抗衡，就就好像重量訓練所作的阻力運動。本來依大大說30磅是個門檻，我也不急，就慢慢來，結果有天突然覺得實在沒有什麼感覺就一點一點把重量加上去，誰知道就從30磅加到50磅了，雖說到了50磅還可再加下去，我覺得還為了求穩，還是乖乖退回35磅慢慢來！要是弄破皮，訓練的進度就會拖慢，對整個計畫是沒有幫助，嘿！說到這邊，大大猜得沒錯，我真的是把他搞成我的健身訓練的一環！
ps 難怪運動人員常被要求禁欲，我發覺禁欲期間肌肉鍛鍊起來更有成效說！ ^^
苦：
很多人都知道運動對治病有很好的療效，卻一直掌握不住真正的鍛練重點，如果只會練練表面好看的肌肉，對治療方面實際上是不大的，真正有幫助的，就是貓兄說的"核心肌群"，也是我們練吊功的重點所在！
肌肉對治療疾病為何會有很大的幫助？關鍵就在於它強大的伸縮能力，肌肉的伸縮會產生幫浦作用，促進一身的循環。所以不要以為光靠心臟就足以帶動循環，如果缺乏肌肉的幫忙的話，人就會慢慢虛弱而死。
而肌肉又以下腹腔內的肌群為最重要，下腹要是不夠強壯，氣血的供應量就會受到影響，因此很多慢性病人的下腹都是鬆垮的，因此想要運動治病，首先就必須注重下腹的鍛練。
我們要如何鍛練肌肉？過去已說過很多次了，就是重力訓練，除此之外幾乎沒有其它方法。為了更透澈的說明重力訓練對人體的好處，我最近看了一本書，剛好拿一些內容來說明：
臟腑力革命(王剴鏘醫師著)
P57：重力加速度提昇臟腑力
人類生存的必備條件除了陽光、空氣、水、營養素、愛(五元素)，還要外加運動。而運動對人體的影響，完全由地心引力所控制。太空人在太空中漂浮，因為沒有地心引力，身體四肢根本達不到運動效果，也無法讓臟腑產生相互協調的保健力量。人類在地球上能存活這麼久，其實都是拜地心引力所賜，身體才能進行各種運動，進而讓身體各個器官產生效能。大自然的引力是每個人都能夠享用的，取之不盡，用之不竭，但如果我們能夠再加以輔助重力訓練，就可能達到相乘的效果。
P58：
臟腑力概念的來源，就是利用加速度原理，藉由運動，讓臟腑內的血管內膜形成一股刺激的力量，讓此力量改變臟腑的狀況，進而能得到健康。
所以想要增加一氧化氮，進而提昇臟腑的力量，就必須配合四肢的活動，因為四肢經絡皮節與臟腑是相連的，伸展四肢在保健工作來說是非常重要的功課。所謂牽一髮而動全身，可以引申為：活動四肢跟著身體的能量走，就能牽動內臟跟著一起動，以達到人體所需要的臟腑力提昇。
最完美的重力運動
臟腑的功能要好，氣血的質就要很優。…透過20分鐘的有氧運動，如跑步、騎單車、騎馬、跳繩等運動，再加上10分鐘的肢體伸展運動，所產生的搖晃力量，就能達到促進血液迴圈，刺激摩擦血管中內皮細胞而製造出一氧化氮，一氧化氮經血液流動到正在進行工作的肌肉之中，進入人體最大的內分泌系統中，再到全身各個臟腑器官中，就能提昇各臟腑的力量。
苦：
以上的運動訓練法，有沒有跟我們的很像？吊功法，擺盪15分鐘以上…以達有氧地步，再配合輔助運動，甩手、單雙環…，以上鍛練法不是伸展就是搖晃，而且我們還外加一個最強的重力訓練。
我常私下跟各位說，其實養生運動只要抓到重點，大家教的方法都不會差到哪裡去，以上不就又是一個例子了。所以各位一定好好的練，這裡教的功法雖然稱之為簡易，但確實是筆者多年來的練功總結，只要各位能夠持之以恆，一定可以得到良好的治療成效的。
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