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對於學習過簡易陰吊功法的朋友，只要有認真持續練過一段時間，相信多少都已感受到它的效果。此功法動作雖小，對身體卻是幫助無窮！在經過一段時間與網友的互動後，本次就將過去的練功問題作階段性的整理，希望大家能對陰吊功法有更深一層的認識。
俗話說久病無孝子，隨著年齡增大，慢性病逐漸上身，不但讓自己失去生活樂趣，也連帶影響到家人的生活，就算初始兒女盡心照料，也難保日後不會逐漸冷淡。所以說不管是為了自己還是家人，一定要充實自身的養生知識，最好還能夠學習一套健身功法來固守健康，以免日後影響自己與家人之間的感情與生活。
人體的生殖系統是生命的發源地，當人體機能開始衰退，必是從生殖系統開始，因此慢性病人大多有腎虛的問題存在。既然病根在腎，當然要從腎練起，不過人體的內臟不容易鍛練，很多人多年服藥練功始終不見效果，就是因為找不出真正的治療方向，只是一味的對病根旁敲側擊，這樣的治療方法要治到何年何月？因此要治療病痛，一定要了解自身的病源做直接性的治療。一般運動對治療慢性疾病的幫助不大，因為一般運動氣血多集中在身體表層，對內部的幫助實在有限，表層氣血走十分，臟腑可能只走一分而已，因此臟腑疾病必需靠一些特殊功法才可以有效治療。
陰吊功法就是針對生殖系統做直接性的鍛練，在剛練的時候，有些人會有腰酸、腎臟扯動的感覺，這其實就是腰腎退化的徵狀，正常人腰部肌肉紮實，不太會有這些感覺，因此只要有這種狀況，一定要更加努力才行。不過練吊功的過程一定要一步一步來，絕不能為了要趕快治好病而勉強為之，否則將容易受到傷害。
過去一直不斷有人質疑練陰吊功不配合氣功安全嗎？我強調過好幾次，我們的身體有一定的承受度，只要是按步就班練，在三十公斤以內都是安全範圍，再講白一點，這樣的重量只要靠蠻力就可以練到，所以可以完全不用管氣的問題，更何況體虛之人剛開始也練不出氣，因為肉身不夠紮實是納不進氣的。所以如果不斷去強調氣的的問題，那就什麼都不必練了，因此最初的練法一定要從肉身練起。
治療腎虛症，最主要的關鍵就在大量的運動上，但這又是最難突破的一個關卡。有很多人強調腎虛者不能做激烈運動，只能做些比較溫和的運動…，甚至還有人說不管如何努力，最終都會化成一場空等等…。其實這樣的說法並不完全是錯的。各位都知道，腎虛者之所以不能做太過激烈的運動，是因為患者氣虛血弱，尤其是重度患者，由於體能過弱，稍為激烈一點的運動就有可能造成身體脫力，以致冒大汗產生更嚴重的亡陽症狀。就是這些顧慮讓患者無所適從，最後就只敢選擇一些幫助不大的體操運動來做而已。不過以上的這些問題，對陰吊功來說完全不是問題，因為如果腎虛後真的運動無效，陰吊為何可以越練越重？尤其當你有一天可以吊起30公斤的時候，還會在意所謂的激烈運動嗎？而且我所謂的30公斤還是比較保守的說法，以我個人過去的經驗，基本上超過20公斤就不用擔心激烈運動的問題了，因為過了20公斤這關，腎氣基本上已經可以鎖住了。
不過陰吊功雖然對身體有很大的幫助，但最好能配合其他運動才可以讓身體均衡發展，要是時間不夠，那就多做雙環跟甩手也可彌補其他不足之處。
接下來就開始說明雙環與甩手的問題，當身體虛弱後，筋骨氣血會逐步衰退，要是腰部太過細弱，胃腎功能就會出問題。另外體質不佳或是年紀大一點，也會因為退化容易有閃腰的情形發生，所以要保持腰部強健，最好的功法就是雙環功。雙環功動作簡單，每天只要練幾分鐘就可達到預防效果，要是能多練幾次，更可以強化腰部以及胃腸的功能。
至於甩手方面，由於肩頸平常運動量少，很多人在年輕的時候就已經開始有酸痛的問題了，尤其是身體已經不好的朋友更是明顯，等年紀大一點，肩胛骨很容易因為老化而產生自然脫臼或是沾黏、五十肩等病症，為了要解決這樣的問題，我在吊功的練法上面，將某些招式改成甩手，如此一來便可兼顧解決這些問題。
最後再來談重量訓練的問題，重量訓練對治療腎虛症很重要，因為大部分的的腎虛患者由於長期臟腑功能失調，普遍都有營養不良以及筋骨萎軟的現象，因此在固住腎氣後如果不配合重量訓練，身體依舊很難恢復正常，所以在練過一段時間雙環跟甩手後，我會要求練功者手持沙包訓練，給予肌肉筋骨更進一步的壓力，如此才可迫使身體逐漸強化，但重量訓練一樣不可勉強，一定要配合陰吊的重量慢慢增加，否則同樣容易傷害到筋骨。
篇幅所限，對於練功過程所產生的各種病理反應，等下一篇再做詳細說明。 (苦海紅蓮)
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