honglian的部落格

        這段期期，求助詢問之網友眾多，雖然本人對所提之問題儘量答覆，但難免仍有疏漏，因此本人決定將其練法以文章寫出，讓有心鍛練之網友有所比對以及依據，不過有些動作文字難以表明，如有任何疑問，歡迎提出討論。

        陰吊的本質，說穿了就是一種重量訓練，無關宗教，無關善惡，因此不用做過多聯想，只不過就是一種運動而已。陰吊是出自道家的一種養生功法，配合氣功鍛練效果良好，但對於病弱之人，氣功部分可先暫時拋開，一來身體能量不足，二來加上病氣干擾，所以其實想練也練不起來，因此本人將陰吊運動的部分提出，待經過一段時間的鍛練後，身心狀況穩定下來，我們再進一步討論。

        陰吊功法的幾個基本動作：一、陰部暖身、二、吊法、三、單環運動、四、雙環運動、五、前後甩手運動。

一、陰部暖身：

        以搓、揉、甩三種為主，按摩陰部，達到活化氣血的效果，又稱為添精補髓法，在練吊功之前一定要做，一方面提高吊功的效果，一方面也可避免運動傷害。

搓：以搓整個陰部與陰莖兩種。

揉：用手包覆住整個陰部後順時鐘轉，不久後換手揉。

甩：甩也有兩種，第一種是甩陰莖，用手指夾住後左右甩，此招是針對單吊，另一種是甩整個陰部，屁股前後搖動，類似作愛的動作。陰部前後甩動，會拍到小腹跟會陰，所以也有拍的效果。

二、吊法：

        分單吊與全吊兩種。世人多以為吊功是陰莖勃起後，將鐵塊掛起擺盪，其實不是那樣的，練吊功不能勃起，而是以繩子纏綁後拉起，從輕的練起，往後再逐步加重，下腹為了適應重量，必日益緊實，原本虛散衰弱的氣血也將慢慢重聚於生殖輪，對腎自然有莫大的幫助。

單吊：以陰莖為主，陰莖又稱為宗筋，直通肝，所以在練的過程，除了通暢陰部氣血外，對肝也會有直接助益。

全吊：以整個陰部為主。睪丸又稱為外腎，所以練全吊，直接刺激到的就是整個腎，腎虛者內氣虛散，透過全吊可重新凝聚腎氣。

三、單環運動：

        後面這三種都是陰吊功的輔助運動，腎虛者一般腰比較弱，所以要靠單環跟雙環強化腰部肌肉。單環分直立單環跟弓步單環，主練後腰。首先雙手抱圓，利用後腰肌肉帶動旋轉，約一個月後，後腰肌肉就會緊實。

四、雙環運動：

        主練腰部兩側。雙手合十，利用腰部帶動，讓合十的雙手在前面劃8字型，反覆練習，日後腰身會變得比較粗，對消化功能也有幫助。

五、前後甩手運動：

        腎虛之後，因為氣血較弱，打到上半身的氣血不足，因而影響到肺部，造成胸悶、兩肩狹窄、甚至駝背，而胸部不夠開闊，造成吸氣不足，也會影響到病情的治療，所以此甩手運動不能不練，以確保胸部氣血通暢。

        前後甩手運動，故名思意，一手往前轉，一手往後轉，手拿沙包反覆運動，讓雙手除了大幅度運動拉筋之外，也兼有重量訓練效果，練久之後胸氣開闊、兩肩厚實，走起路來也比較有自信，比較有男子氣概。另外甩手運動也可自行變化，平甩、高甩、左右甩均可。

結語：

        陰吊功雖非萬能，但對腎虛患者卻是關鍵之鑰，這輩子能否再造生機，全看此功練的扎不扎實！肉身一旦衰弱退化，想要靠藥物回復到原本的生猛之姿是不可能的，所以虛弱的身體，除了靠藥物穩住病情外，接下來就只能努力"練"回來，另外練功不是唸經拜佛，絕對沒有所謂的方便法門，練一分就得一分，練十分就得十分，毫無討價還價空間，所以想要健康，就一定要精進力行。

        下一篇，本人將會針對此功在鍛練的過程，所產生的種種影響和變化，做較深入的說明，希望網友耐心等待。(苦海紅蓮)  陰吊所遇到的幾個問題：