很多人談靜坐，但很少人會提到體能對靜坐有何影響？這次我們來談這個問題：
靜坐雖好，但並不是人人都適合練，如果體能不足或是一身病痛的話是無法入靜的，所以靜坐並非一般人所想，坐在那裡就跟休息一樣，練起來應該很輕鬆才對。其實靜坐不等同睡眠，也是會消耗體力，所以如果看到一個人坐沒多久，就開始彎腰駝背還是睡著的話，一般就是受到體能不足的影響；又如果身體會忍不住動來動去，一直覺得不適難以安穩的話，那就有可能是身體的病痛在作怪，有這兩種問題的人是不宜靜坐的。
靜坐的原理，就是讓身體在寂靜無為的情況下讓生命力自由發揮。生命力本身有吸收發展的本性，就像大地草木一樣會不停的逢勃發展，只要減低人為干涉，它的發展就越順利。不過在此有一個前提，縱然生命力如何旺盛，它的發展將會受到一個因素影響，就是身體的素質！
每個人天生的生命力都是一樣的，可是有些人比較強壯，有些人比較瘦弱，會有這樣的差別，就是受到本身肉體的素質所影響。就好比種稻，如果這塊土地土壤肥沃又兼地氣佳，生出來的稻子肯定又大又美，反之則然！所以學靜坐前的體育訓練，對後來的靜坐有著關鍵性的影響。
不管到哪個靜坐道場學靜坐，在靜坐前必定會叫你作一些運動，讓身體氣血活絡起來後再靜坐，這是助長體內生機的一種方法，可以在靜坐中持續推動氣血運行，加速各種身心能量的生成轉化！不過對於身體狀況較差的朋友來說，這種方法就不見得行得通。
我相信來此的很多朋友都有感受到一件事，就是練功還是運動過後，身體怎麼還是覺得冷冷的？這就是太過虛弱。對於這些朋友，你們覺得靜坐前的動功能產生多大效果？如果不能讓身體熱起來，坐了也是白坐，因為根本難以運化。身體的熱感，尤其是下腹和生殖系統方面，對靜坐的成敗有很大的影響，各位可參考坊間所有的靜坐叢書，哪個不強調腰腎丹田的？因此在學靜坐前，如果不先將腰腎練好，只憑靜坐前的一些動功是不夠的。這就是坊間很多身體不好的人，為何靜坐怎麼練都無效的原因。一些老師只會推說學生不夠入靜、雜念太多之類…，其實根本問題是在於體質過虛或是病痛太多，要是這兩個問題不能克服，靜坐如何入靜？所以對於身體較差的人，在學習靜坐之前，應該先進行一段時間的體育鍛練，讓身體氣力經過相當的復甦之後再開始進行，如此才會比較容易進入狀況。
談到靜坐前的體育鍛練，在此我們就可以看到吊功的優勢了，既然腰腎對靜坐如此重要，依照各位過往的經驗，有什麼功夫可以像吊功一樣，對腰腎做如此直接又有效率的鍛練？因此在靜坐前先練個一二十分鐘的吊功，對於氣聚丹田或是能量轉換均有莫大的幫助！
不過要注意一件事，靜坐前的動功，不管是哪一種均不可練過度，以免氣血聚集在肌肉筋骨而影響到整體的循環，所以如果是以吊功做為靜坐前的動功鍛練的話，應該要注意自身的承受能力，不可讓身體的肌肉筋骨產生疲勞感。
靜坐前的動功，其實就好像開車前的暖車一樣，暖了之後開起來就會比較順暢，因此靜坐前的動功很重要，決不可忽略或是隨便帶過，但最重要的，還是平時就要多進行體能訓練。(苦海紅蓮)
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