對於認真練功的朋友，想必一段時間後均能感受到身體顯著的好轉。此吊功法不太去談論虛無的氣功理論，而是著重在有形肉體的鍛練以達到治病效果，因此人人皆可輕易進入狀況，不像學習氣功般難以掌握，能得箇中奧妙者寥寥可數，尤其較為嚴重的虛弱症者，更是難以感受到氣功的妙處，因此像這種既簡單又有效的鍛練功法就更加顯得可貴！
不過在練功過程，有些朋友忘了練功的時間標準，但也有可能是本人在教學過程說的不夠詳細，以致於有網友練過頭或是不足的情形發生。練的不夠只是效果較小而已，但練過度就有受傷的可能，所以這次把練功的時間基準打出，各位就視自己體力加減吧！
全吊：
10公斤以下，5~15分鐘。
10~20公斤，5~10分鐘。
20~30公斤，5分鐘以下。
30公斤以上，算下的就行，例如10下、20下、30下…，視自己體能而定，不可勉強。基本上越重，時間一定要越短。
單吊：
10公斤以下都是3~5分鐘就可以了，體能強者可酌量增加時間。
10公斤以上一律算下的就行了。單吊將其視為吊功的輔助功法即可，適度鍛練就行了，不用太拼命。
全吊從15公斤開始，練習的重量可以開始分兩個階段，也就是10公斤先練五分鐘，放下後繩子不要鬆掉，再吊起15公斤再練5分鐘。對於體能較差的朋友，這種兩階段練法可以讓你時間與重量兼顧，畢竟把練習時間延長，鍛練效果會比較好。
這種兩階段練法還有另一種，就是練的過程不要放下，直接拿較小的槓片還是沙包，放在你正在吊的槓片上，如果體能可以承受的話，這樣其實是比較好，因為鍛練沒有中斷休息。
單吊也可以分兩階段，8公斤以上就行了。五公斤練三分鐘，然後加重後再練三分鐘，一樣視體能而定不可勉強，單吊要比全吊更注意安全。
還有要注意一點，有時放下後進行第二次鍛練時，會覺得睪丸特別不舒服，此時就不可勉強，因為身體狀況每天都不一樣，要是當天較虛的話就少練一些，改練其它的腰腿輔助運動就行。
腰腿輔助運動：
吊功的本質是一種重量鍛練，所以腰腿部位的輔助鍛練也很重要，以免將來重量增加而不小心傷到腰膝腿部。接下來說明腰腿的練法：
腰部：
以雙環功為主，單環的舉啞鈴背部訓練有空也可以練一下，基本上就樣就行了。
腿部：
腿部內外輪轉運動。以前忘了教，這是類似踢毽子的練法，腿內勾起來後往前伸直放下，左右輪流練，鍛練大腿內側。對跨下氣血循環效果很好，尤其肝腎經都是走大腿內側，可以擴大治療效果。
甩手：
雖然以下半身的鍛練為主，但上半身也不能放著不管。上半身的練法主要就是甩手跟舉重，讓心肺功能也能同步強化，增加身體的納氣量。如此整個人會變得更有活力。(苦海紅蓮)
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