現代人因生活步調快速，身心時常處於緊繃的狀態，不但影響血液循環，累積在體內的廢物無法及時排除，長久下來還會積出病來，所以為了健康，我們一定要讓自己的身心懂得適時"放鬆"！放鬆的方法有很多種，除了假日出去散步透風，還是上美容院按摩、或是做一些運動瑜珈等等…都是不錯的方法，不過我想介紹大家練一種養生功，這種功夫既不佔空間、也不限時間，而且還不用花半毛錢，它就是大家耳熟能詳的甩手功！
甩手功是一門簡單又普遍的養生功法，就算是老弱婦孺也能輕鬆上手，對於初學養生功的人來說是最適合不過的功法。勤練甩手不但可以調節臟腑機能、促進血液循環，而且在練習的過程，還可以讓我們逐步學會放鬆身心！不過甩手功雖然有這樣的好處，但可惜坊間所教的，大多只是單一的平甩而已…。其實單一平甩效果有限，只是經常被以訛傳訛誇大宣傳，好像只要學會這麼"一招"，就足以強身健體治療百病…！很抱歉，這是不可能的事！
不管修習什麼功夫，想要充分舒展筋骨，就必定要配合各種動作，絕不可能一招就夠了，因為身體筋骨錯綜複雜，任何單一動作都不可能涵蓋全身。因此真正的養生功法，絕不會只是"一招"而已！為了讓各位能學到較完整的甩手功，本人會在松山靈源寺不定期開課教授甩手功。以下大概介紹一下甩手十三式：
十三式甩手功，是以前甩、側甩、繞環等各種不同的甩手動作互相配合，讓身體的筋骨循序漸進逐步開展。在經過一段時間的鍛練後，原本緊繃的筋骨肌肉將會慢慢恢復彈性，同時阻滯的血流也因此恢復正常。這種甩手功最大的好處，就是兩腳定在原地，然後利用腰部甩動雙手，一方面鬆開上半身筋骨，一方面鍛練下半身力氣，可說是剛柔並重，而且經過一段時間動作熟練後，又可強化身體的協調性以及運動能力。所以只要學會了這基本的十二式甩手功，接下來不管再練何種功夫，都將很容易進入狀況！
我們不管修習任何養生強身功法，必須要記住最基本的一個觀念，就是要讓身體"上鬆下實"！人體腰部以下，肌肉所佔的比例很大，而身體的熱量又多是從肌肉產生的，所以下半身就好像是後勤補給一樣，要是不夠充實有力，身體的活力就會不足。至於腰部以上多是關節臟腑，所以必需強調鬆柔，因為如果上半身硬梆梆的，下部的氣血將無法順利的運至身體各部位，氣血要是長期不到位，身體將陸續產生不可測的毛病，不管問題是大是小，都勢必困擾著當事人。
天下保健功法眾多，本人不敢說甩手一定是最好的，但它確實是最容易學會的功法。如果接下來對本功法有興趣的話，歡迎大家到本寺學習！ (苦海紅蓮)
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