本甩手功原本只有十二式，經過兩個月的教學研究後，決定再增一式，以補原十二式的不足。本篇就來介紹十三式甩手功的基本練法：
一、平甩 雙手平甩，舉手時勿超過肩，與心臟齊平即可，放下時順其自然，勿用力，手肘亦不可彎曲。本式以排除濁氣為主。
二、高甩 雙手高舉，與身體儘量拉成一直線。從第二式開始，逐步拉開上半身筋骨。
三、單手上拋 拉開胸部與大臂肌肉。
四、左右高甩 利用腰力甩動雙手，強化身體扭力。
五、左右繞環 再進一步用腰力甩動雙手繞環，強化腰背力氣。
六、前後分甩 一手在前一手在後，反覆高甩，逐步拉開肩胛骨，同時開始訓練身體的協調性。
七、分甩繞環 游泳池常見的甩手動作，除了徹底鬆開肩胛骨外，再進一步訓練身體的協調能力及柔軟度。
八、單手後拍 拉開大臂下方肌肉並拍打肩部，可以促進肩胛手臂氣血通暢。
九、雙手後拍 單手後拍的再加強。
十、大臂繞環 雙手張開繞環，疏通胸氣，並徹底緞練肩膀。
十一、雙手抱胸 雙手張開，再自然放下順勢抱胸，此招以按摩肩胛以及兩脅為主。
十二、前後交叉 雙手張開自然放下，順勢一手抱胸一手拍腰，此招可以疏通雙手筋骨氣血，增強雙手的靈活度。
十三、緩和運動 雙手前後擺動，類似走路雙手擺動之姿，讓身體和肩部完全放鬆後，再慢慢停止活動，完畢！
十三式動作循序漸進，除了第一式與最後一式外，其餘動作均是以鬆開筋骨關節為主，對於消除身體酸痛、或者氣虛造成的種種不適症狀，在短期內均能明顯感受到效果！
本篇以介紹練法為主，其餘就不再多述，但願此功法能對各位有些微的幫助！ (苦海紅蓮)
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