上一篇提到---人有三窩難還關：腋窩、心窩、鼠蹊窩…，今天對這三窩的練法來談一下：
一、腋窩 腋窩跟免疫系統比較有關係，一小部分跟心臟系統也有相連，練法的部分比較簡單，只要多做手臂的輪轉運動就可以了，這個比較簡單。
二、鼠蹊窩 這部分比較難練，很多人都知道生殖系統的重要性，卻偏偏無可奈何，只能任憑歲月增長而退化，所以大部分的長輩都會有生殖泌尿方面的毛病，生殖輪一旦衰退，就意味身體將同時跟著退化，因為這裡是生命之源，沒有充足的後勤補給，前線就不可能有充足的戰力。
不過學過吊功法的朋友可以說已經掌握到最好的練法了，只要認真做吊功訓練，此生健康狀況一定比一般人更強。不過在此我還是要強調一些觀念，一般會覺得此功不好的，除了部分西醫以外，絕大部分者都是學識或見識比較差的人才會主觀認定如此，我並不是刻意在貶抑他人，因為這是事實。早期我在工廠待過，了解一些底層人士的思想，對一般素質較差的工人來說，生殖器不過就是供他們玩樂的部位而已。相信各位在很多工地一定會看到工人的塗鴉，三句話不離性，而且是粗言穢語的那種，對他們的思維來說，這種鍛練生殖部位的功夫自然屬於淫功。另一種是見識不夠，像老一輩的人，資訊接收度不夠，加上傳統的保守觀念，自然覺得練生殖部位是一件丟臉的事。
過往我在道場練功過，所以我很清楚道場的情形。大家都知道練此功需要一些費用，加上這些道場為了生存，幾乎都開在大都會裡，因此來練功者，十個有八個都是有相當素質的社會人士。就連本人開設部落格至今，來找過我的，十個有五個是大學生，其他五個，有公家機關的主管、老師、竹科的工程師、也有小公司的老闆、當然也是會有一些上班族或是基層工人，總體來說，就跟道場遇到的人一樣，幾乎都具備相當的教育程度，對於是非對錯多具備明確的辨証能力，所以在經過了解後，並不會覺得這種功夫有什麼不好。
現在坊間各種養生書籍不斷推陳出新，各位也可以看出來，生殖輪的鍛練在養生治病方面有多麼重要！幾乎每本書百分之百都會提到！雖然各家練法不同，但所要說明的重點都一樣。所以說如果你不懂得鍛練下腹部，就不要跟人家說你練過養生功。-------以上是個人一時心情抒發，接下來談到本篇重心：心窩的練法。
三、心窩 心窩由於處於身體中心，彎也不是，拉也不是，轉也扭不到…，一般人根本不知要如何鍛練？不過幸好這裡有個橫隔膜，呼吸時多少還是會運動到，因此就算不練其實也沒什麼大礙，但如果你懂得練，心肺的功能會變得很強壯。
這裡跟心臟系統較有關連，現在跟各位說明練法：
應該有人看過一些門派鍛練下腹丹田的過程，先吸一口氣，然後吐出一些後閉氣，同時輕微彎腰將氣往下腹擠壓、收縮肛門，此時下腹會鼓起變硬，然後就會看到人家開始搥打下腹，打個幾下後放鬆吐氣，這是下丹田的練法。
心窩的部分也類似如此，先吸氣，吐出一些氣後閉氣下壓，同時小腹肛門收縮，將氣擠壓在心窩處，想像把自己的心窩頂出去就對了。身體在練下丹時，躬身的部位在丹田處，練心窩時，躬身的部位要在心窩處，也就是用開闔鼓動之法去擠壓鍛練，等到習慣後，心窩只要一擠壓，就會開始明顯鼓起，此時就可以開始嘗試搥打，但不要打太用力，也不要練太久，免得產生嘔吐感。還有一個重點，不管是練下腹還是心窩，身體的空氣不能太多，以免往下擠時，多餘的氣會往上沖腦。因此吐氣時自己要斟酌，吐太多不行，吐太少也不行，吐太多時擠壓的壓力不夠，吐太少時氣容易沖腦。
這種方法可以把心窩練到什麼程度？各位要是有機會去江夏養生會館橋骨的話，可以請黃正斌師父表演給你們看，他可以把心窩鼓的像一顆球裝在身體裡面，而且這顆球還會上下跑動，從丹田滾到心窩，再從心窩滾到丹田！
如果你叫他表演給你看的話，他還會跟你說，請你用拳頭用力打他的心窩看看，此時如果你不夠用力打，不讓他覺得疼的話，他還會笑你的拳頭是女人拳…，以前跟他練功就是這樣。心窩的練法是十年前黃師父教的，我去過好幾間練功的道場，沒有一間有教人家練心窩的，目前就我所知止此一家，相信各位也沒聽過。
心窩練成後，身體的充實感會增加，心臟系統會更有活力，不過要注意一件事，身體虛弱者練此法，搥打的部分一定要小心，免得功沒練成，反搥出病來，反正總歸一句話，練功不要勉強就是了。(苦海紅蓮)
留言列表
