honglian的部落格

…最近練功情況差不多 重的有稍微加到80P 120下（我很小心的）

平常就在45P~80P之間視狀況隨意練習十來分鐘 單吊停在25P 很難再上去

有個小疑問 就是練功前我都會先做雙環和甩手暖身 加上陰部暖身後 才開始練

想問的是那吊完之後呢？ 是休息個三、五分鐘 讓氣血聚一下 再練雙環甩手

還是像我現在一樣 吊完後就直接練雙環甩手 然後整個做完後再靜坐個十來分鐘調呼吸

我不太了解 是要先休息閉五官 只呼吸讓氣血繼續聚集在小弟弟一陣子後 再做其它運動

還是接著就練雙環甩手 把氣血給疏通到全身 不用在小弟弟那聚集太久

看了最近的一些留言回覆後 是有一點混淆了

在練功的過程，如果不是太累，最好一次把它練完，因為中間休息只會讓效果減緩而已，所以你的做法是對的。

如果有機會的話，多充實自己是最好的，如此對治病方法的體悟會更深…

大哥說的沒錯 之前我是有一點氣餒

因為吊功練到一定的重量了 也練了快半年 都還沒完全好

但是後來想想 之前傷害身體的時間太長了（至少超過十年）

所以要好當然就需要時間 現在只能用時間去彌補過去所犯的錯誤

講到治病的效果 目前自我感覺是好了大概六、七成 不過應該是遇到撞牆期了

就是進步的速度可能慢到完全看不太出來 只能持續的苦練 等待時間的過去

才能慢慢的把剩下的三、四成給練回來 反正就當作是一種運動吧！ 每天這樣練也練習慣了

真的像之前一些練得比我更久的網友說的  只要一天沒練 就感覺好像有什麼事沒做一樣

如果單純的當作運動來看 而不是僅著眼於治病 也許練起來就比較不會患得患失了吧…

        不管學什麼功夫都一定會遇到瓶頸，因為你目前的體質就只能撐到這個地步，持續練一段時間後，體質會逐漸發生變化，在轉化的過程身體會覺得反而變的比較虛弱，所以有一段時間成績無法突破甚至退步，等到轉化完成後就更上一層樓了。還有在身體轉化成功之前，如果放棄了就會慢慢退回原地。

大哥：

以前一直以為會有紅黑點是因為單吊造成的 所以始終不敢再加重

這兩天沒練單吊 只練全吊 小弟弟還是出現不少的紅黑點

才發現原來全吊吊到一定的重量後 一樣會有紅黑點的問題

所以現在面臨和單吊同樣的問題 就是小弟弟是可以承受得住重量

但是皮膚卻不行 除了綁繩子的地方（蛋蛋處）較易脫皮外

起紅黑點的地方都在小弟弟上 但摸起來又不會痛 平常也不會有不舒服的感覺

我都是早上練 練完一二個小時後就發現不少紅黑點 但晚上睡前再看就又幾乎散開了

隔天再練又是同樣情形 所以現在小弟弟表皮有愈來愈黑的傾向 當然也愈皺 這樣好嗎？

我想是否降低吊時搖晃的次數可以將其改善呢？ 所以想問一下大哥 50P以上的話

建議至少吊多少下就可以了 不一定要像我現在 50P都吊300下 80p則是吊120下

小弟弟是可以撐得住啦！ 但是我可憐的皮膚就不太能撐得住

看到許多的紅黑點 心裡也是有點小小的不安

你……可以不用那麼拼命，我們並沒有要組團去拉飛機！

50磅吊150下就好，80磅80下就好，這樣就很有治病效果了。吊功少練一些，其他功法還是運動多練一些，治腎不是只靠吊功就好，心肺也是重點，如果心肺功能不好，氣血灌注到腎的量就會受到影響，所以心肺方面的運動也要注重。

雖然已婚 但是路上的正妹還是一樣會想看

但是不過就只是看看 視覺上的刺激是難免的 因為又不是瞎子

只是真的是看個幾秒後 下幾秒就忘了 完全不會在腦海中有所停留

雖未到清心寡慾的境界 但是也只會停在視覺刺激 其它的幾無反應（這好像也不太好）

…目前已能做到大哥說的 一次出來 一次不出來 可以控制得還不錯

因為有出口 所以已快一年未曾再自我安慰了 也很久很久很久都不曾夢遺了

以前在自我安慰時 也是快槍俠一個 一、兩分鐘就出來了

自從練吊功以後 時間上就拉長很多很多 每次一定都可以滿足我老婆

而吊到一定重量後 可能是50P 大概就可以控制得宜 所以才能一次出 一次不出

不過因為身體曾經傷到過 我也不會很喜歡做這種事（有點對不起我老婆）

倒是比較喜歡練功、運動 反而練功、運動讓我比較滿足 比較有成就感

可能真的是練吊功後 人就變得比較清心 也比較不想隨意就外漏了吧！！

以你這種拼命的個性，如果去道場練，相信不用兩年就可擠進百公斤俱樂部了。

吊功雖然很重要，但練到一定程度就夠了，不是一定要越練越重才行，因為過了某個門檻後就會開始有風險，畢竟我們不是專門的。

我說過要配合其他運動，身體才會均衡發展，你吊功部分已經練的很不錯了，接下來必須思考第二專長。

養生功法不可貪多，但也不是從頭到尾都是練同一種東西，這樣發展還是會受到侷限，所以在一樣功法練到精後，就必須開始修練其他的功夫，如此才能有所突破。

剛去打禪回來 停練近一個禮拜

所以前天回來後從45P重新練起 早上是吊60P 不過我還是輕的重的輪流吊

像今天就是35P吊200下 60P吊120下 外加單吊25P 加一加也是十來分鐘

自己的心得 吊愈重愈容易破皮

主要都是蛋蛋的表皮 是因為受繩子摩擦的緣故

印象中 50P以上就開始容易破皮

破皮我通常都不管它 或休個一天 它自己會慢慢好

如果是洗澡時碰到水會痛 表示破皮比較深一點

除了休息停練外 我也是會擦一點白藥水 避免感染

不然通常都是最外面的那一層較易磨破 外觀看得出來 但是摸並不會痛

我的困擾還是在小弟弟表皮紅、黑點的問題 感覺55P左右還好 不太會出現

但是60P~80P 每吊必出現 吊愈重愈容易出現 就算吊50下也一樣

所以想問一下「心志」大哥 吊到70P都不會有紅、黑點的困擾嗎？

還是我真的皮比較薄 皮膚不能承受這樣的重量 或是綁法應要修正

所以就算吊80P後小弟弟並不會有不舒服感 但是看到不少紅、黑點 還是會覺得不太好

我打算以後重的頂多吊到60P就好 以避免看到紅、黑點的出現 XD

其實不用練那麼重啦，不管是練身還是練氣，以你目前的重量已足夠，接下來只是時間問題而已。

如果真的有心要更上一層樓，等過一陣子身體好的差不多後，再配合練氣功會比較好。

大哥想請問一下 練吊功之後 出來的量是不是會變少

…想問一下 是不是練吊功之後 精氣真的有所內斂 濁精有部份轉化被身體吸收

不然照練吊功前的經驗來說 如果累積一個月的量 應該出來會很多才是

最近的身體有再更好些 已不太會腹瀉 腹部也長了些肉 體重也增加了1kg

估計大概又恢復一成左右 如果從零算起應該有好七~八成了

如果吃東西能更加節制些 我想應該可以好得更快才是 可是有時候就是沒辦法

最近早上有加練快走約半小時 我不喜歡跑步 因為聽說較易傷膝蓋

先感謝大哥的解惑 謝謝！！

各種生理現象都跟我們的心態有很大的關係，假設你練功的出發點是為了性，那身體為了配合你的意念，精液的量就會很多，當然有得必有失，身體的修復速度就會變得很慢，甚至停止。

但要是練功的出發點是為了健康，生理一樣會配合你的意念，將各種養分還有能量轉化為精微物質，逐步填補你身體的缺陷處，所以精液的量就會有限。

其實濁精要再轉化成真精的機會非常小，就算練功也是一樣。所以量不多的原因，是養分在變成濁精前就已經轉成真精，因為你的意念加上練功，所以沒有浪費掉這些養分。

精液雖然會不停製造，但速度是可以控制調節的，要是滿腦子都是色情，身體就會被大量抽取養分製成濁精來滿足你的需求，要是清心寡慾，速度就會慢很多，但生理功能還是必需不停的動，不可能因為清心寡慾就停止了，所以一旦前面塞車，生理功能就必需另找出路，此時如果還是不想洩，塞在後面的真精就會逐步化氣，所以才會說精滿氣自生。

大哥 一陣子沒來留言了 目前狀況差不多 重量也是大概在35P~80P之間來回練

每天至少練二十分鐘 單吊、全吊加起來至少400下 平均也是練六休一

雙環和甩手一定天天做 最近比較少出去走路

而是在練完後改做平甩功十分鐘到半小時（就是那種甩五下要蹲一下的）

可以感覺氣機蠻暢旺的 也可以讓身體得到舒緩

最近看到版上在討論小弟弟與蛋蛋練完是否發熱的問題

我發現剛練完 繩子剛拿下來時 蛋蛋一定是冷的（因為綁緊血液較不通？）

大概要等個一、二分鐘後 才會開始慢慢熱起來 再過一會才會變得更熱些

是否要練到練完後就算繩子綁著蛋蛋也會發熱才是較好的情況呢？

還是我目前的情況是正常的 剛練完一定是冷的 要過一下才會漸漸發熱？

另外我發現紅黑點和破皮的問題和綁法有很大的關聯

尤其在吊重的時候（50P以上） 如果沒綁好 在吊的時候會覺得不舒服

那通常練完一定會破皮 也一定會有很多的紅黑點產生

如果綁的時候有綁好 吊的過程中也沒什麼不舒服 感覺很順暢的話

吊完後就不會有破皮和紅黑點的問題

像我今天重的吊70P 150下 吊完後幾乎都沒有紅黑點產生 只有一點點小破皮

前幾天只練60P 也是150下 不過那天可能綁得不是很好 吊的過程就不太舒服

結果練完後就出現很多的紅黑點 破皮也較嚴重

所以我的結論是綁法很重要 只是要如何能讓每天的綁法都可以很正確而不會不舒服

這點我還在摸索中（因為感覺雖然綁法差不多 但是在細微的部份每天就是會不太一樣）

如果你練完後一到兩分鐘就會發熱，那就恭喜你。在吊的過程小弟弟一定是冷的，是血液不通暢沒錯，解開後就會開始慢慢發熱，如果你會覺得熱，就表示身體沒那麼虛寒，真正虛寒的就算練完後過了一個小時，小弟弟還是冷的。

平甩是比較溫和的功法，練15到30分鐘有通氣排濁的效果，要這樣練也行，練功本來就沒有固定練法，像我甩手練到最後沒感覺了，所以現在才開始拼命游泳。過一段時間後你可能就會跟我一樣，開始想要吃重鹹的，這就是靜極思動，氣脈通了後身體就開始發癢，會開始想要練身體的肌肉，不動一下就覺得不爽快。

所謂的練功不是一輩子都要練一樣的東西，等到一定的階段後就要換新的東西，這樣才會不斷進步，不過吊功可以練一輩子，主要是這種功法有重量訓練的效果，只要加重就算進階。

大哥 一陣子沒來留言了 近來可好？

腸胃問題真的不容易治好 我也是過來人

目前以練功+中藥治療下 腸胃大概也只好了七、八成

誠如大哥所言 還有情緒、飲食、生活作息等其它干擾因素在作怪

以我個人的經驗 只要不亂吃 作息正常 情緒波動少 腸胃的狀況就相當平穩

但是只要熬夜或思慮過度或太操勞或吃太飽、吃了不該吃的東西 就有得受了

整體而言 還是在反反覆覆 所以腸胃問題要完全治好 看來還有一段很長的路要走

目前練功方式差不多 練六休一 每天至少都會吊55P或60P  250下

單吊因為要讓皮膚休息所以都是吊一休一 目前可吊到45P  80下

全吊每隔一天會加吊一次重的 目前是吊105P 100下 （皮膚已能適應 紅黑點已很少見）

雙環、甩手每天固定都會做 偶爾會出去快走或慢跑 每天至少都會運動半小時~一小時

最近可能是天冷的關係 練完功雖然身體都會發熱 但都只會微微出汗 不會再大汗淋漓

性功能很正常 沒有什麼的問題 也只剩腸胃的問題要多加努力（就是功能較弱）

我也吃素 吃素的人要多補充堅果 核桃、腰果、無花果、杏仁果之類的

不過要烘焙過的 要熟的 不能吃生的 這樣會比較有體力應付念書或上班所需

最近也在靜坐 如能靜心 腸胃似乎也會好一點 正謂脾主思 思傷脾 思慮過度 易傷腸胃

若能靜心  情緒不要起伏太大 對腸胃應該也是有所幫助的 目前也還在學習中

你你…105磅100下，就算在道場也已算是不錯的成績了。到了這個重量，一定要開始配合氣功跟靜坐，不然我怕你一不小心會受傷。

我現在也不是真的天天練 大概就是練六休一的頻率

因為難免有一些旁務或身體微恙或外出過夜（吊具不可能帶著去吧XD）

所以有時候甚至會休到兩天（不過我都會持續作雙環、甩手等運動）

其實發現休息一、兩天也蠻不錯的

休息完之後的隔天再練 會覺得更加的輕鬆

也許就是肌肉有得到適度的放鬆與休息 再吊時感覺就是充滿活力般

就像大哥說的  20公斤以下 每天都持續吊個幾百下是還ok的

但是30公斤以上 就得要適度的休息一至兩天

讓承受較重重量的小弟弟 也有喘息的機會 這樣的幫助反而更大

這也是我的一點經驗