這兩天網友提的鐵檔功與洗髓功，剛好一剛一柔，在此說明這兩種功法的基本特性，還有對我們有沒有幫助。
先說鐵檔功的部分，因 bird 說某人想練到可以敲敲打打、拖拉重物的地步…，這是屬於硬氣功的部分，由於筆者過往身體虛弱，所以無緣接觸此類功法，但一些基本觀念還是有的，讓各位參考一下。
一般硬氣功最好從小打底子，至少不要過了發育期，因為練硬氣功不光是氣的問題而已，還有筋骨皮肉均需練至相當的硬度才行。可能有人以為氣練飽了就可以耐打耐撞，其實沒那麼簡單，主要還是要自身的身體夠壯。
在練硬氣功的過程，內力一定要先練好，因為硬氣功需經過相當程度的敲打，如果身體虛弱內力不足，就會打出內傷，所以練硬功夫一定要先強壯內部。至於儘量不要過了發育期，是因為青少年筋骨的可塑性高，經過一連串的打擊訓練，筋骨不但容易修復，密度跟硬度也可以快速提升，若加上一些藥酒，強壯的速度更快。
至於大人，身體已經定型，要再改變已是難上加難…，如果說青少年的身體是主動強壯，大人就是被動強壯，再說的清楚一點，就是一個是事半功倍，另一個是事倍功半。所以說我不建議大人去練那種功夫，不但要花很多時間，內力不足者又容易受傷。
如果真的要練，我跟你們說一下基本原理，硬氣功不管要練哪個部位，會有一些特定的動作，不外乎就是依靠呼吸，加上一些拍、擠之類的動作，將大量氣血引至該處，然後像乩童一樣去敲打。因為氣血大量聚集的關係，打擊處會快速的破損修復，身體就在一破一立的過程中逐漸強壯起來；相對的如果氣血能量不足，修復的速度比不上破損的速度，身體就會傷到。所以練這種功不可一次練太多處，要像拼圖一樣，一部分一部分慢慢練起。
還有練的過程一樣不可獨強，只要走上這條路，身體各處就要慢慢兼顧，因為身體是一個整體，如果只練一處就會偏勝，到最後的結果，如果不是白忙一場就是身體功能失調，不然就是勞損或是發育異常，總之後遺症很麻煩就是了。
至於養生功，在you tobe上面可以找到很多相關練法，不外乎都是一些伸展動作或是拍打、甩之類的重覆動作。這種功夫練起來到底有沒有效果？應該是很多人的疑問。
明明練起來好像無效，但因為他叫某某功、某某大師傳下，所以又不敢批評它效果不好，也許是自己沒練好也說不定…。不過我可以很明確的跟各位說，效果不好是事實，練養生功跟吃藥一樣是要看狀況的，不是每個人都適合一樣的功夫的。
一般敲打的功夫，就跟上面的硬氣功一樣，雖然不必打的那麼大力，但主要還是要顧慮到最基本的氣血問題。任何的拍打動作，都要依靠氣血去傳導能量，如果一個人氣血量不足，就算打到黑青也無用，只是多內傷而已。
身體不通之處，終究要靠氣血去貫通，而不是拍拍打打就自己通了，而且就算通，若是裡面缺乏氣血，就跟軟水管一樣，裡面沒水就又扁回去了。所以練養生功，一定要以養氣血為主。至於其它拉筋還是一些柔軟動作也一樣，氣血不足一樣無用，如果你練了老半天，手腳還是一樣冰冷冷的，請問這會有多大效果？
人體有自我保護機制，身體的氣血能量不足，就會優先保護內臟，外在的筋骨肌肉因缺乏滋養而逐漸退化，此時就算拼命努力鍛練，也會因為能量無法充足供應而白費力氣，所以什麼人練什麼功，一定要對症去練，而不是人云亦云隨雞起舞。
為了不讓肌肉過度退化，自然重量訓練不可荒廢，但必需先以核心鍛練為主，也就是最近我們談論的主題，至於其它部分則是先擺在一邊。當資源不足時當然要先顧好重點地區，等到基礎打穩後再慢慢擴及全身各部位。
一般教人練功的影片，都忽略"養"的問題，也就是都把人設定在一定的標準程度上去教導，但事實上很多人的身體程度根本沒有達到他們設定的標準，也就是說很多人的氣血量是不足的，練這些功夫根本難以產生運動的效果。
我們練身體就跟建立國家一樣，一些基本制度和生產力要先建立起來，只要內部沒有問題，發展跟建設就可逐步擴大，而不是像中共的大躍進、土法練鋼一樣，不求內涵只求表象，如果練功只是這樣，最終還是要垮掉的。(苦海紅蓮)
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