本次拿前一兩天與筆者一起游泳的網友做案例教育。若這位兄弟心裡覺得不舒服，請私下跟筆者反應一下。
在本部落格裡，大家都是為了健康而努力鍛練身體，而為了能讓大家對鍛練過程有更清楚的了解，筆者有時會以某些網友的問題來做說明，讓大家比較能夠了解問題所在，這部分希望當事人能夠體諒一下。
前兩天應網友邀約，到青年公園教授游泳，在中間休息過程，我們靠在岸邊的水中聊天，結果沒多久這位兄弟便開始發冷，但筆者則完全沒有寒意。眼看著對方的抖動動作越來越大，於是我便建議到溫水區聊好了。
在岸上我端詳這位兄弟一下，馬上就了解問題所在。這位兄弟二十出頭，沒什麼大的病痛，無需服用任何藥物，而且長時間鍛練游泳…
早期筆者剛教他時，連游個一兩百公尺都有問題，至今則可以游個幾千公尺完全不成問題，可見是有認真在練的，但人家不是說游泳可以鍛練身體嗎？何以長時間在水中鍛練還如此怕冷？
答案就在他的下盤！我們人體有三分之二的肌肉集中在下半身，一般人以為脂肪可以保護體溫，但實際上體溫有很大部分是要靠肌肉去製造跟保護的，脂肪的用處其實不大。因為脂肪沒有血管不能藏血，但肌肉則是充滿血液，也就是說如果身體過於單薄，尤其是下半身，那麼虛冷的問題就避免不了。
一般人對於運動的重點不甚了了，在經歷一段長時間的體育鍛練後，身體卻依舊如此怕冷，不了解情況的人，很可能就真的以為自己是亡陽還是出了其它問題？但事實上沒那麼複雜，就只是肌肉不足而已。
大家都聽過外強中乾這四個字，任何體育鍛練，只要沒有掌握到核心肌群的鍛練，基本上到最後都會走向外強中乾的下場，這也就是為何很多人長期運動，卻又免不了百病叢生的原因。因此我可以在這裡斷定一件事，人體因長期生病循環不良，造成肌肉退化不足，而肌肉的退化不足又成為日後治病過程的絆腳石！也就是說你的病治不好，有很大原因可能是肌肉退化不足造成的。
這幾年下來，找過我的網友已三百多人了，每一位筆者都會觀察他的身形，扣掉沒有生病、單純來練身的不算，只要是身體不好的，大都有下盤肌肉退化的問題，而這部分對於吊功的效果其實有很大的影響。
在所有的體能鍛練來說，唯一對增長肌肉有幫助的只有重量訓練，因此腿部除了原本的踢毽子運動外，筆者才會決定再多加一個綁沙包抬腿訓練，務求大家能在最短的時間內強化下盤，不過即使動用了重量訓練，以我之前所觀察到各位的狀況，大部分的人想要把下盤練至正常狀態，恐怕又是半年後的事了，因為實在是積弊太深沒有辨法！
在各位決定開始動身鍛練之前，筆者還是要再強調一句話，不可過度鍛練！身體的修復有它的時間表，不是你硬操就會好的比較快，因此在鍛練過程一定要懂得休息，休息的品質越高，你的身體就恢復的越快。
在簡易練法中，吊功雖然有"直指核心"的優勢，但如果沒有相關肌群的配合鍛練，難免還是會產生"獨木難支、不能向前"的練功瓶頸問題。
因此在鍛練過程，筆者依舊要不厭其煩的再說一次：吊功不是解決問題的無敵方法，要同時配合其它鍛練才是真正的解決之道。(苦海紅蓮)
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