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        我們所練的幾招輔助運動：四式甩手、腰部運動及踢毽子動作，為了怕有些人回去後忘了過程說明，所以在此將教學過程提到的一些重點打出：

        吊功的本質就是重量訓練，這個大家都知道，各位看看運動員在訓練過程，除了本身所擅長的動作項目外，平時必定會搭配各種拉筋暖身方法。要讓身體達到最佳的運動狀態，一身筋骨必定要拉開才行。

        大部分來找筆者練功的，不管本身平時從事何種運動，我發現大多數人的筋骨是僵硬的，也就是雖然有運動，但並不得法。身體僵硬之處，即是氣血不通之處，即使目前感受不到酸痛，那也只是早晚的問題而已。

        養生有一句話，叫"人老筋縮"，人隨著年紀越大，筋骨會不斷萎縮，而只要出現任何萎縮就會防礙氣血運行；氣血受到阻滯，患處就會缺乏補養而更加惡化、更加萎縮。

        話說回來，只有人老才會筋縮嗎？當然不是，事實上只要身體進入虛弱狀態，筋縮就開始啟動了。我們的身體是很敏感的有機體，有時只要病個幾天，人就會看起來瘦了些，此皆因氣血失調的關係。因此氣血虛弱者，尤其手腳生殖器容易冰冷者，必定要常做拉筋柔軟動作，以確保身體管道暢通才行。

        在腿部方面，有空一定要多做踢毽子的動作，因為我們的腳平時動作太過單調，不管走路還是跑步，永遠是一樣的動作，只差快跟慢不同而已。我們的肝腎經走大腿內側，多做勾腿動作才可更深入鍛練大腿，很多人晚年腎功能欠佳，與大腿內側過於細弱有關，因此有空多練大腿，尤其是內側肌群，千萬不可讓自己變成鳥仔腳。

        做踢毽子這個運動另外還有一個目的，即是為了將來的靜功預做準備。很多人盤腿後容易發麻，坐沒多久就受不了而中止，如果事前已多做鍛練，等將來有需要時便可立刻派上用場，不必再另花時間做拉筋壓腿的訓練。

        腰部運動，主要針對腰部柔軟及後背腰肌的鍛練。我們的臟器大多藏在腹腔之中，利用旋轉方法柔軟腰部，可避免臟器過早衰退，因為身體的任何硬化都會影響氣血運行，而且只要硬化，身體的運動能力就會受到限制，對日常活動也會造成不便，我相信應該很多人開始對"穿襪子"這個動作感到有些不便了，有的是肚子太大，有些則是彎不下腰。

        至於後背肌肉訓練，則是為了腰椎打算，一般腎虛者，後背肌肉會逐漸退化，嚴重者還會形成所謂的勾腰，我們都知道人體骨架大多靠肌肉在幫忙支撐，一旦後背肌肉退化，脊椎就會受到很大的壓力，尤其是腰椎部分。只要肌力不足，閃到腰的機會就會增加，而且一不小心就會傷到骨頭，一般腰椎病變者，幾乎終身無法治療，只能拖著病痛過一生而已。因此我們一定要未雨綢繆，讓運動量大的腰肌受到妥善的保養才好。

        四式甩手，主練肩膀及上半身拉筋。很多人不清楚肩背對治病的重要性，其實很多病症的關卡是在人體的背部，人體的後背只要不通順，陽氣立刻遭受阻滯。因此治療臟腑疾病，絕對不可忽視背部的鍛練。

        肩膀做為上半身貫通陰陽的要地，只要此處酸痛僵硬，氣血想要順利前後運行是不可能的，因此我們需要經常甩手鬆筋，讓上半身的管道時時保持通順。所謂陰病陽治、下病上治，只有前方管道暢通，後面才不會有積聚的問題，因此心肺不佳者可能病在腎、腎功能有問題者也有可能病在心肺，因此治病最好能夠上下同練，如此不管病上病下就全都照顧到了。  --待續--