對於認真練功的朋友，想必一段時間後均能感受到身體顯著的好轉。此吊功法不太去談論虛無的氣功理論，而是著重在有形肉體的鍛練以達到治病效果，因此人人皆可輕易進入狀況，不像學習氣功般難以掌握，能得箇中奧妙者寥寥可數，尤其較為嚴重的虛弱症者，更是難以感受到氣功的妙處，因此像這種既簡單又有效的鍛練功法就更加顯得可貴！
不過在練功過程，有些朋友忘了練功的時間標準，但也有可能是本人在教學過程說的不夠詳細，以致於有網友練過頭或是不足的情形發生。練的不夠只是效果較小而已，但練過度就有受傷的可能，所以這次把練功的時間基準打出，各位就視自己體力加減吧！
全吊：
10公斤以下，5~15分鐘。
10~20公斤，5~10分鐘。
20~30公斤，5分鐘以下。
30公斤以上，算下的就行，例如10下、20下、30下…，視自己體能而定，不可勉強。基本上越重，時間一定要越短。
單吊：
10公斤以下都是3~5分鐘就可以了，體能強者可酌量增加時間。
10公斤以上一律算下的就行了。單吊將其視為吊功的輔助功法即可，適度鍛練就行了，不用太拼命。
全吊從15公斤開始，練習的重量可以開始分兩個階段，也就是10公斤先練五分鐘，放下後繩子不要鬆掉，再吊起15公斤再練5分鐘。對於體能較差的朋友，這種兩階段練法可以讓你時間與重量兼顧，畢竟把練習時間延長，鍛練效果會比較好。
這種兩階段練法還有另一種，就是練的過程不要放下，直接拿較小的槓片還是沙包，放在你正在吊的槓片上，如果體能可以承受的話，這樣其實是比較好，因為鍛練沒有中斷休息。
單吊也可以分兩階段，8公斤以上就行了。五公斤練三分鐘，然後加重後再練三分鐘，一樣視體能而定不可勉強，單吊要比全吊更注意安全。
還有要注意一點，有時放下後進行第二次鍛練時，會覺得睪丸特別不舒服，此時就不可勉強，因為身體狀況每天都不一樣，要是當天較虛的話就少練一些，改練其它的腰腿輔助運動就行。
腰腿輔助運動：
吊功的本質是一種重量鍛練，所以腰腿部位的輔助鍛練也很重要，以免將來重量增加而不小心傷到腰膝腿部。接下來說明腰腿的練法：
腰部：
以雙環功為主，單環的舉啞鈴背部訓練有空也可以練一下，基本上就樣就行了。
腿部：
腿部內外輪轉運動。以前忘了教，這是類似踢毽子的練法，腿內勾起來後往前伸直放下，左右輪流練，鍛練大腿內側。對跨下氣血循環效果很好，尤其肝腎經都是走大腿內側，可以擴大治療效果。
甩手：
雖然以下半身的鍛練為主，但上半身也不能放著不管。上半身的練法主要就是甩手跟舉重，讓心肺功能也能同步強化，增加身體的納氣量。如此整個人會變得更有活力。(苦海紅蓮)
請問：1.吊重的增加速度為多少? 吊幾天後重量需達10，20，30，40，50，60...磅我到第五天時，開始進到7.5磅，這樣的速度是快還是慢。 2.看大家都能吊到20~30公斤吊輕時還好，但吊重時整個往下拉扯，會有壓迫珠輪的感覺。這壓迫的感覺和方法是正確的嗎?是否大家在吊重時，是靠這種壓迫在鍛練呢?另外，洗髓功的功效，是來自拉扯橫磨和珠輪，還是來自對珠輪的壓迫呢? 3.文章所說什麼叫做「睪丸不舒服」呢，是痛嗎?還是壓迫的感覺? 4.假設吊重60磅，然後預知即將出國，有一陣子沒辦法練。是否要在出國幾天，慢慢把磅重依日遞減到較輕的，免得突然不吊重，身體不適應? 最近在練時想到的一些問題，不知各位先進的見解如何? 謝謝蓮大
1、吊功重量增加沒有固定時限，因為每個人的體質和努力度不一樣。大致來說，只要同一重量連續練三天都不會難受的話，就可以加2點5磅。練此功不必急著加重，要給肌肉筋骨一定時間去適應才好。 2、會有壓迫感是正常的，下拉、壓迫、擺盪都是對生殖輪的一種鍛練，就跟按摩一樣，會拉、會壓，利用各種不同刺激來活絡筋骨。 壓迫只是附帶效果而已，重點在擺盪，身體在運動過程才會真正促進氣血循環，如果只是站著不動，氣血就會因為繩子綁住加上重力拉著而停滯，要是停住的時間太久，反而會有不好的影響。所以擺動鍛練才是重點，可以激活整個下腹部器官，所以才會有那麼多人練後想要上廁所。 3、睪丸不適的情形，通常出現在練功過度、或當天身體狀況較差時，承受度就會受到影響。怎麼不適？你把睪丸用力捏，就是那種感覺。 4、不用減輕，這只是一種運動而已，隨時可以說不練就不練，不會有任何後遺症。我過去練此功也斷斷續續過，沒有任何不適，只是一段時間要重練的話，就真的要從輕的開始練起，讓筋骨肌肉重新適應。
別太重，像紅蓮大哥說的一樣，吊久一點比較有用，幾年前我練到40公斤，結果根部破皮流血必須停好一段時間，因為一吊就算只有5公斤舊傷口扯裂又會再流血，不理它又怕感染，非常麻煩，現在我又重新開始吊，大概停在20公斤就不打算在上去了。要挑戰重量的朋友真的要小心。
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因為你只注重單吊，加上重量過輕，所以效果有限，單吊主肝，全吊固腎，一定要練全吊才行。 還有你今年幾歲？為何身體"又虛了"？如果是生活作習的問題，就必須先改善才行，否則練功也難以治好你的身體。 我人在中和，如果要約的話，前兩三天跟我喬時間就可。
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吊功法的效果原本就很明顯，你練一週就有不錯的效果，我們這邊有很多人都是練了後馬上就想上廁所，一週後頻尿的問題也得到解決，不過這都是表面的症狀解除而已，並非真正根治，真正根治有時必需數月甚至數年才有可能解決。 人體原本都有相當的承受能力，只是你不練，它自然就弱化掉了，只要認真練一段時間，等你增加到一二十公斤時，就會明顯發現整個身體都不一樣了。 冬天練最好開暖爐，不然有些人練功會流汗，在練功過程感冒，痛苦程度會比一般感冒要高很多，所以要注意保暖。
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練吊功的時候不是要前後擺盪嗎？來回一次算一下，一分鐘大約可以盪二十幾下，所以十五分鐘大約可以擺盪3、4百下左右。
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練的時候當然不能勃起，不然容易受傷，至於擺盪的方法，其實有兩種，一種是腰部輕輕前後擺動就行了，另一種就是今天我說的"甩"的方法，有一點類似作愛的動作，反正只要讓槓片像鐘擺那樣前後搖動就行了，你的腹部自然會慢慢習慣用力。 呼吸正常就行了，不必刻意練吐吶，也不必刻意提肛，偶爾提一下沒關係。
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一般人的睪丸大多不對稱，這跟腎虛沒多大關係，但有些人因為長時間身體不好，會造成單邊或雙邊睪丸萎縮。你還沒到這種情形，所以不用擔心。 綁的時候會歪一邊也是正常的，因為這種綁的方式原本就會稍為偏一邊。只要吊的過程不會讓你不舒服就沒錯，久了習慣後你也會自己再調正一些。 甩手順其自然就好了，不必刻意停在上面，就跟拋物體一樣，要落下就讓他落下，這才叫甩手。不過唯獨大臂繞環例外，可以放慢一些，總之配合自己呼吸就是了。
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輔助動作比較沒什麼禁忌，想上廁所就去吧，吊功是因為牽動整個生殖泌尿系統，因此才需等氣血穩定後再上廁所。 夢遺也算一次，如果夢遺的話，至少一星期後再說。在剛開始練功的前兩三個月，次數越少越好。
請問蓮大 : 出國搭飛機,吊具可以帶上飛機嗎? 會被盤問或被扣留下來嗎?
不會吧，鐵勾又不是利器，沒有危害性的東西怎會被扣留。
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請問如果搭配氣功，甚麼時辰練吊功比較好???