有些網友學習簡易功法後，由於對於肩部運動不了解，所以都忽略了肩膀的鍛練，致使身體的修復速度打了很大的折扣。其實我們的身體有三大部位一定要懂得鍛練，才能促進全身的均衡發展，一為肩部，二為腰腹，三為髖部。
本篇來說明肩部鍛練對身體的重要性：我將之分為四部分：筋骨問題、淋巴、褐色脂肪以及寒背問題。
以筋骨來說：肩膀為身體關節最複雜、以及運動能力最精緻的地方之一，不但肌肉關節構造複雜，而且還是大量的神經、血管、淋巴結、穴道、氣脈的匯集處，也就是說上半身想要舒筋展氣，就要看你扛在身後的十字架(肩膀脊柱)夠不夠通！
肩膀既然是上半身的十字關卡所在，若是運動不足，造成筋骨肌肉退化，不但會影響全身的活動能力，也會造成莫名的酸痛不適，甚至骨骼歪斜。除了外觀不好看以外，也會造成十字通道的阻滯混亂，對健康的影響非常深遠。
另外肩膀若是長期運動不足，還會產生一個危害，會讓十字區週遭的氣血逐漸堵住，除了肩頸的酸痛外，肩胛骨一帶的組織也會受到影響。我想大家都聽過"病入膏肓"的故事，而膏肓正是在肩胛邊緣處！
肩胛與肩膀有連動關係，所以一般肩膀少活動者，上背部氣血皆不良，也因此一旦病入此處才會無藥可治。其實不只是膏肓，只要身體氣血難到之處，都是病根躲藏之處…
再以淋巴的角度來看：我們身體的淋巴結分佈在全身各處，具有過濾、免疫、再循環功能，而以肩膀和髖關節一帶為中樞站，頸部、腋下、腹股溝、腸系膜皆為大淋巴結的聚集地。由於淋巴系統沒有像心臟這種的幫浦機制，因此只能靠運動或是按摩去推動，所以要是運動不足，造成淋巴系統運作不良，就會讓身體的免疫力下降，身體將不停的累積毒素與廢水，因此淋巴功能低落者，常有水腫現象。
除了淋巴結之外，近年科學家還發現原來成年人還是有褐色脂肪存在。何謂褐色脂肪？根據維基百科的說法：
棕色脂肪組織（英語：Brown Adipose Tissue，簡稱為BAT），是動物體內一種主要儲存中、小型脂肪滴的細胞，可以產生身體的熱能。
棕色脂肪細胞具有大量粒線體，粒線體內膜上含有豐富的解偶聯蛋白1，又稱產熱素…
…人類身上的棕色脂肪細胞主要存在於頸部和肩膀部位。該處皮下脂肪較少，又有大型血管通過，散熱很快，需要額外的熱量來維持溫度…
褐色脂肪在成年人身上雖然不多，但在溫度低下時，會自動燃燒脂肪產生熱量，效率甚至超過運動，因此近年來被一些美姿美儀專家拿來做為減肥的新方法。只要透過適當的運動，就能活化集中在肩胛、頸部一帶的褐色脂肪，以達瘦身美容之效，所以褐色脂肪不但可以增加熱量保護身體外，還兼有美容效果。
最後的寒背問題：
肩背若是缺乏鍛練氣血不足，就很容易產生寒背問題。前胸緊縮而後背鬆馳，慢慢的就會造成駝背現象，進一步影響到肺氣發展。若是本身背寒再加上肺氣不足，就算你能吊100公斤一樣治不好你的身體。我節錄網路上看到的一段話：
《養生四要慎動》說：“背則五臟之附也，背欲常暖，暖則肺臟不傷。”《攝生消息論. 春季攝生消息論》亦說：“不可令背寒，寒即傷肺，令鼻寒咳嗽。”保持背部溫暖，即可預防感冒，又可固腎強腰。
甩手只是強化肩背的初級方法而已，重在疏通與鬆筋，若想要進一步強化的話，還是必需要配合一些重量或是抗阻力的運動。總之想要快一點強壯身體，就不要忽視肩背的鍛練。(苦海紅蓮)
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